ketodiet

يعتبر مرض ارتفاع الضغط الدموي من امراض العصر ، و يتطلب علاجا بالأدوية شأنه شأن كثير من الامراض التي يطلق  عليها لحد الساعة  " امراض مزمنة " كمرض السكري و النقرس  ، و يبقى السؤال : هل بالامكان التغلب على ارتفاع الضغط الدموي ببدائل أخرى دون استعمال العقارات التي تباع في الصيدليات ؟ بمعنى آخر هل بالامكان التخلص من ضغط الدم نهائيا ؟ يتطلب هذا الامر رحلة علاجية ذاتية تتركز على تغيير كثير من العادات الغذائية و عادات الحركة و النوم و هذه لائحة بعض الامور التي يجب ان نبادر الى عملها  : ●  تنفيذ حميه قليلة الكارب مثل الكيتو دايت والصيام المتقطع لعلاج مقاومه الانسولين ( راجع موضوعات هذا الموقع عن ريجيم الكيتو ) . ●   عمل رياضة هوائية يوميا او مقاومة ثلات مرات اسبوعيا. ●  النوم الجيد ويكون مبكرا ( من العاشرة مساء وحتى الفجر ) ●  التعامل العادي الايجابي مع ضغوط الحياة والتوتر. ● شرب الماء بشكل مناسب طبقا لحالة الجو والمجهود اليومي. ● ضبط الصوديوم باضافة اتنين جرام يوميا من الملح للطعام ؛ تضاف الكمية حسب المجهود البدني. ●  ضبط البو...

ماهو الكيتو كلاسيك.....؟؟؟ يعتبر الكيتو كلاسيك أو الحمية التقليدية اقوى دايت لنسف الدهون بشكل صاروخي و سريع موجه ضد السمنة و بدعم لوجستيكي كيتوني ، دمار شامل للدهون و شحوم الجسم وهو السلاح القومي الفتاك للكيتو دايت 😂😂 يتركز جدول وجبات الكيتودايت الكلاسيك keto classic على العناصر الغذائية التالية فقط لا غير : 1- دهون صحية 2-بروتين 3-خضار ورقية 4-مياه كيتونية 5- ماء العظام فقط لاغير... و هنا يكمن الفرق بين الكيتو و الكيتو كلاسيك  ● الأطعمة الممنوعة في رجيم كيتو كلاسيك :  بعد الالتزام بالنظام الغذائي لحمية الكيتو، قد لا يكون فقدان الوزن الزائد على القدر الذي نتوقعه، وهنا يبرز دور حمية "اكيتو كلاسيك"، الذي يتم فيه استبعاد بعض أنواع الأطعمة السابقة التي ربما قد تؤدي لثبات الوزن، والأطعمة التي قد نمر لاستبعادها تضم العناصر الاتية : ☆ الأجبان بمختلف أنواعها. المكسرات.بدائل السكر  بما فيها محلى استيفيا. ☆ الأطعمة المصنعة والخس لارتفاع محتواه من الكربوهيدرات. ☆ الطماطم و الجزر والخيار والبصل مع استبعاد هذه الأنواع معًا في وقتٍ واحد، يضمن إلى حد كبير زيادة فاعل...

يتبع كثير من الناس الحمية الغذائية لتخفيض الوزن ، سواء حمية الكيتو أو حمية الكارب ، و قد يسعد الانسان في الشهور او ربما الاسابيع الاولى بنقصان كثلة كبيرة من جسمه ، لكن سرعان ما يخيب امله في اول توقف لانخفاض الوزن ، و تسمى هذه الحالة بثبات الوزن ، اي أن الوزن لا ينقص و لا يزيد أثناء الحمية ، فما هي أسباب هذا الثبات ؟ فيما يلي نعرض عليكم بعض أسباب ثبات الوزن رغم الحمية و الرجيم  : 1. نقص فيتامين D3.  2.فقر الدم          3.نقص B12 4.خلل في الغدة الدرقية 5.قلت شرب الماء 6.السهر و قلة النوم 7.الملح الكثير 8.تناول السكريات او الكربوهيدرات أثناء الحمية 9.عدم التنوع بالاكل وعدم التنوع في الرياضة 10.التوتر والقلق و التأكد من الوزن بالميزان كل وقت 11.للنساء : الدورة الشهرية تلخبط الهرمونات 12.أخطاء في طريقة الحمية 13. الرجيم القاسي : ليس صحيحا اننا لو أكلنا  اقل ينزل وزننا اكثر ،  وحتى لو ينزل ليس بالضرورة ات تنخفض الذهون 14. ليس هناك صبر ؛ يكفي ان تخس في وزنك بالشهر 2 كيلو فقط 15.حبوب منع الحمل 16. تعاطي ادوية الحساسية او المفاصل...

تعتبر السمنة من أخطر الحالات الصحية  لذلك جاءت فكرة البرنامج الغذائي المنخفض السكريات المسمى بالكيتودايت ، و الذي أثبت فائدته العلمية في خفض الوزن و التقليل من احتمالات أمراض القلب و غيرها ، و يتساءل الكثير عن الميكانيزمات التي تجعل هذا الريجيم يخفض وزن الجسم رغم تناول اللحوم و الدهون و الاسماك و البيض و غيرها من البروتينات . ● فكيف يعمل نظام الكيتو دايت على خفض الوزن ؟ هذا البرنامج يعتمد على مبدأ علمي قائم على أن السكريات (الكربوهيدرات) هي المسؤولة بشكل أساسي عن زيادة الوزن عن طريق أثرها على هرمون الأنسولين الذي بدوره يتسبب في بناء الدهون و تراكمها في الجسم ، و يمتد أثره أيضاً على الإحساس بالجوع و التقليل من الحركة .  إن كثرة الأكل و قلة الحركة مرتبطان ارتباطاً وثيقاً بالسمنة، لكنهما بدورهما نتيجة للارتفاع المزمن في هرمون الأنسولين كما يرى الكثير من المتخصصين. إن السكريات و النشويات بكل أنواعها (مع تفاوت في قدرتها على ذلك) هي السبب الرئيسي في ارتفاع هرمون الإنسولين، و بناءً على هذا المبدأ العلمي تم تصميم نظام الغذاء الكيتوني الذي يصاحبه بعد البدء به انخفاض ملحوظ في ال...

الكيتو راش keto rash هو مصطلح قد يكون جديد تماما على كتير من الناس  لكنه يعد موضوع مهم و يجب ان نعرفه وناخد فكرة عنه لتجنب حدوثه او في حالة حدوثه نعرف كيف نتعامل معه ونعالجه ونقلل من أثاره المتعبة والتي قد تجعلنا في حالة نفسية سيئة . أولا: ما هو الكيتوراش و ما هو شكله و أعراضه وأماكن ظهوره ؟ الكيتو راش هو عبارة عن نوع من الطفح الجلدي او الحساسية التي تصيب الجسم في مناطق متعددة بعد الدخول في مرحلة الكيتوزيس او ربما احياناً في مراحل متقدمه من اتباع الكيتو دايت. أماكن ظهوره : في الوجه ، الرقبة ، الظهر او الكتفين ، الصدر او الابطين. الشكل : • عبارة عن طفح جلدي بيبدأ بمساحة بسيطة ومع الوقت يمكن ان تزيد مساحته غير انه قد تظهر فيه بعض الحبوب المرتفعة عن الجلد و قد تظهر هناك بعض الدهون داخل هذه الحبوب . • و يظهر هذا الطفح  تقريبا بشكل متماثل في جانبي الجسم . • و تكون درجة اللون تختلف على حسب الدرجة ، تبدأ باحمر خفيف فاحمر غامق و قد تصل للون البني . • أسوأ ما في الموضوع هو الشعور بالحكة أغلب الوقت مما يسبب الشعور بالضيق لدى الشخص المصاب به. ثانيا: أسباب ظهور الكي...

هناك نوعان من الجوع ؛ جوع حقيقى و جوع كاذب  للتعرف على الـفرق بين الجوع الكاذب و الجوع الحقيقي  لنتعرف على النقاط التالية: الجوع الكاذب يأتي فجأة بطريقة ملحة بينما الجوع الحقيقي يأتي تدريجياً الجوع الكاذب يجعلك تتوق لتناول نوع محدد من الطعام الجوع الحقيقي أي نوع من الطعام يبدو مناسباً لك بما فيه الطعام الصحي من الخضار والبروتين ، بينما الجوع الكاذب ستتوق لأنواع محددة من الطعام وتحديداً الأكل غير الصحي والحلويات. الجوع الكاذب عادة سيقودك للأكل بدون وعي بحيث يمكنك تناول كميه كبيرة من الحلويات بدون أن تعي ذلك أو حتى بدون أن تستمع بها، الجوع الحقيقي ستكون مدركاً للكميات أكثر وستأخذ حاجتك لا أكثر. الجوع الكاذب لن يشبعك حتى لو امتلأت معدتك بالطعام الزائد عن الحد لأنك ستبقى تطلب المزيد حتى تشعر بعدم الارتياح والشبع المفرط، بينما في حالة الجوع الحقيقي ستبقى تأكل إلى أن تأخذ احتياجك من الطعام. الجوع الكاذب لا يتركز أو يبدأ من المعدة بينماالجوع الحقيقي يبدأ بتقلصات في المعدة، الجوع الكاذب يكون على هيئة حنين ورغبة نفسية بالطعام. الجوع الكاذب يؤدي إلى الشعور بالندم وج...