أسباب تباث الوزن أثناء الريجيم

يتبع كثير من الناس الحمية الغذائية لتخفيض الوزن ، سواء حمية الكيتو أو حمية الكارب ، و قد يسعد الانسان في الشهور او ربما الاسابيع الاولى بنقصان كثلة كبيرة من جسمه ، لكن سرعان ما يخيب امله في اول توقف لانخفاض الوزن ، و تسمى هذه الحالة بثبات الوزن ، اي أن الوزن لا ينقص و لا يزيد أثناء الحمية ، فما هي أسباب هذا الثبات ؟

فيما يلي نعرض عليكم بعض أسباب ثبات الوزن رغم الحمية و الرجيم  :

1. نقص فيتامين D3. 
2.فقر الدم         
3.نقص B12
4.خلل في الغدة الدرقية
5.قلت شرب الماء
6.السهر و قلة النوم
7.الملح الكثير
8.تناول السكريات او الكربوهيدرات أثناء الحمية
9.عدم التنوع بالاكل وعدم التنوع في الرياضة
10.التوتر والقلق و التأكد من الوزن بالميزان كل وقت
11.للنساء : الدورة الشهرية تلخبط الهرمونات
12.أخطاء في طريقة الحمية
13. الرجيم القاسي : ليس صحيحا اننا لو أكلنا  اقل ينزل وزننا اكثر ،  وحتى لو ينزل ليس بالضرورة ات تنخفض الذهون
14. ليس هناك صبر ؛ يكفي ان تخس في وزنك بالشهر 2 كيلو فقط
15.حبوب منع الحمل
16. تعاطي ادوية الحساسية او المفاصل لانها تحتوي على مادة الكورتزون ..
17. اكل المخللات و الموالح فهي تسبب احتباس للسوائل بالجسم
18 . قلة اكل البروتين الابيض  والكارب المعقد البطيء الامتصاص مثل الشوفان وخبز الشعير و  المعكرونة السمراء و البرغل ..
19 .الاكثار من وقت الرياضة التي تزيد عن ٤٥ دقيقة والتي تسبب ارتفاع هرمون التوتر والقلق اي هرمون الكورتيزول .
20.تباعد الوجبات لأكثر من ٦ ساعات او الغاء وجبة غذائية كاملة او استخدام نظام دون استحقاقك الفعلي من السعرات .