السلام عليكم ، اليوم نقدم لكم شهادة حية لرجل استطاع في شهرين بفضل الكيتو ان يتخلص من ادوية السكر و يحصل على جسم رشيق و وزن مثالي و يعود الى حياته الصحية العادية و نشاطه المعتاد ، كيف تمكن الاخ زاهر من مصر ان يتبع نظام الكيتو بدون اي اضرار جانبية و بدون كيتو فلو و لا كيتوراش ، نستمع الى تجربته جيدا :
تحية كيتونية معطرة باريج الورد والياسمين على الناس التي تريد أن تعيش نظاما صحيا
مساء الورد والصحة والعافية ، حبيت اشاركم تجربتي للتشجيع يمكن ان يستفاد احد منها.
قبل ان ابدأ الكيتو درست النظام لكي اتجنب الفشل وتأكدت ان الامر يحتاج الى ارادة والتزام وصبر.
ثم بدأت اول اسبوعين طعام كيتو 100% بدون صيام متقطع وبدون رياضة حتى ادخل بحالة الكيتوزيس
بعد اسبوعين طبقت الكيتو كلاسيك
دهون صحية
بروتين حيواني
خضار ورقية
شوربة ماء العظم
السوائل :
من 2 الى 3 لتر ماء يومياً ممزوج مع قليل من خل التفاح والليمون
اشرب قهوة شاي وكل انواع الاعشاب بدون اي اضافات
الاملاح :
ملح الهمالايا
او ملح البحر
او الملح الخشن..((.الصخري.))
التوابل ة
كافة الانواع باستثناء الخردل
اهم التوابل :
الكركم
الفلفل الاسود
حبة البركة
الزنجبيل المطحون
رياضة المشي كل يوم ساعة باستثناء يوم الخميس والاثنين اذهب للجيم في كل مرة اللعب ساعة كارديو ومقاومة خفيفة لاتجنب خسارة العضلات
الصيام المتقطع
بدأت بصيام 12/12
ثم 8/16
لمدة شهر
وبعدها صيام 24 ساعة كل يوم مع وجبة واحدة
النوم الصحي وترتيب الساعة البيولوجية ؛ انام قبل الساعة 11 ليلاً لاحصل على الميلاتونين ليزيد عندي الحرق اثناء النوم العميق .
الابتعاد التام عن التوتر لاتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي بدوره يقضي على الحرق ويخرجني من الكيتو ولأني اريد حرق دهوني وليس حرق اعصابي ابتعدت عن كل ماهو سلبي .
المكملات الغذائية
الماغنيسيوم
الخميرة الغذائية
مالتي مينرال
مالتي فيتامين
اوميغا 3
الحمدلله لم امر باعراض الكيتو فلو والكيتو راش لاني فهمت النظام كما تقول الحكمة...
((..ثبت العرش ثم انقش..))
كنت ابدأ صباحي بكوب قهوة ثقيل ليكبح شهيتي
واذا اريد التخلص من الامساك احياناً اضيف الى قهوة الصباح ملعقتين كبيرتين من الزبدة الحيوانية وقبل ان انتهي من شرب قهوتي اكون قد تخلصت من مشكلة الامساك .
استمريت على هذا النظام بدون غش لمدة 4 اشهر كان وزني 121 كيلو بالتاكيد ليست كلها دهون بل دهون وماء فنزلت الى 85 كيلو علماً ان طولي 185 سم وبعد ان وصلت الى وزني ومقاسي المثالي وتخلصت من ادوية السكري من النوع الثاني وادوية ضغط الدم وملابسي الكبيرة الى الابد باختصار وبصراحة تغيرت حياتي صحياً وًنفسياً 180 درجة نحو الافضل
الان انا اتبع نظام الكيتو العادي فتم تثبيت الوزن بنجاح .
بعد الالتزام والبحث والتدقيق ؛
البدانه مرض نفسي وجسدي تشجعوا وتخلصوا منه وسوف تعرفون الفرق بوضوح بانفسكم .
تعليقات
إرسال تعليق